Весной многие задумываются над состоянием своего тела, стремятся привести его в порядок к пляжному сезону.
При этом не нужно изнурять себя диетами, чтобы похудеть.
Достаточно включить в свой постоянный график всего несколько полезных занятий и привычек, которые позволят улучшить состояние здоровья, а также избавиться от веса.
Как похудеть без диет
Избавиться от нескольких лишних килограммов можно, если начать вести дневник питания. Важно при этом вкладываться ежедневно в норму калорий и не переедать. При этом во время приема пищи нужно долго жевать каждый кусок, чтобы сократить количество рациона.
Необходимо помнить, что при каждом приеме пищи должны быть белок и растительная клетчатка.
Фото: Pixabay
От поздних ужинов лучше отказаться. Если не получается этого сделать, то следует хотя бы не есть за два часа до сна, а также выбирать вечером легкие продукты, к примеру, омлет из белка и овощи.
Сладости в вечернее время есть нельзя.
Следует помнить про водный баланс. Отдавать предпочтение нужно чистой воде, травяным чаям.
От газировки и спиртного необходимо отказаться.
Кроме этого, нужно высыпаться. Ложиться желательно до 23 часов, чтобы организм смог восстановиться.
Если помнить про все эти простые правила, то уже через несколько месяцев можно стать существенно стройнее.
Ранее мы рассказывали, какие упражнения помогают убрать «пивной живот».
Проверено редакцией
Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса
