Советы диетолога

Не стоит ложится спать на голодный желудок, это чревато бессонницей. Рассказываем, какие продукты можно есть перед сном без вреда для фигуры. Что можно есть перед сном Во-первых, молочка. Кефир, йогурт, ряженка, нежирный творог – отличные варианты для перекуса перед сном. Во-вторых, можно съесть кашу, сваренную на нежирном молоке без добавления сахара. В-третьих, куриная грудка. Это …

Поклонники здорового питания уже давно пришли к выводу, что такая добавка, как семена льна, помогает похудеть. Этот факт подтверждают и научные исследования. Льняное семя обеспечивает организм растворимыми пищевыми волокнами, а клетчатка, в свою очередь, подавляет аппетит, надолго насыщает и помогает не переедать. Как употреблять семена льна Чтобы похудеть, семена льна можно добавлять в еду или …

Говорят, что в яблочной кожуре содержится чуть ли не основная часть витаминов, а люди, которые ее счищают, совершают ошибку. Так вот, существуют случаи, когда яблочная кожура может причинить больше вреда, чем пользы. В первую очередь это относится к импортным яблокам, которые проходят обработку при выращивании и перед тем как будут отправлены на продажу. Обработка яблок …

Возрастные изменения мозга – это не только такие печальные последствия как деменция или того хуже. Снижается концентрация внимания, ухудшается память, активизируются другие процессы, что указывают на старение мозга. Но согласно последним научным исследованиям, эти процессы можно замедлить. Для этого требуется перейти на средиземноморскую диету. Ученые выяснили, что данный рацион питания замедляют старение мозга и происходящие …

Наука не стоит на месте и многие советы, которые в прошлом называли полезными, сегодня превращаются в мифы. Не избежал этой участи раздел о здоровом или правильном питании. Оказывается, за последние полтора-два десятка лет многое устарело. Эксперты назвали основные мифы о диете, в которые современный человек не должен верить. Миф первый: меньше есть и много двигаться …

Творог — это очень полезный кисломолочный продукт, который прекрасно сочетается со многими фруктами. Получается интересный кисло-сладкий «вкусовой дуэт», от которого многие гурманы в восторге. Однако есть несколько фруктов, которыми нельзя дополнять творог. Совместное употребление этих продуктов может негативно повлиять на организм и привести к очень неприятным последствиям. С какими фруктами нельзя есть творог Для популярного …

Приверженцы интервального голодания гордятся тем, что сбрасывают вес без ущерба для мышечной массы, борются с воспалениями и даже запускают процесс аутофагии (он замедляет старение и уменьшает вероятность развития разного рода заболеваний). Все это, без сомнений, звучит привлекательно. Но перед тем, как вступать в ряды «интервальщиков», следует кое-что узнать. Нет подходящего для всех плана Несмотря на …

Существует несколько продуктов, которые являются источниками так называемых «пустых калорий». Речь идёт о калорийной еде, которая насыщает человека лишь на короткий промежуток времени. Употреблять такую пищу стоит только ради гастрономического удовольствия. А вот рассчитывать на полноценное насыщение, огромную пользу и получение заряда бодрости бессмысленно. Человеку, соблюдающему диету, стоит и вовсе исключить эти продукты из своего …

Черные круги под глазами часто становятся нежелательным сигналом, который отражает внутренние проблемы организма. Причины их появления могут варьироваться, но часто они связаны с дефицитом важных веществ. Определение и устранение таких дефицитов является ключевым шагом к восстановлению здорового внешнего вида. Витамин С: недостаток и последствия Одной из распространенных причин появления черных кругов является дефицит витамина С. …

Если вы хотите сбросить вес раз и навсегда, то нужно подходить к вопросу похудения максимально ответственно. Чем более тщательно вы продумаете свой путь, тем более высоки шансы на успех. Какие шаги нужно выполнить еще до того, как вы приступили к похудению? Определитесь, зачем вам это нужно Некоторые люди на самом деле не понимают, почему именно …