Согласно наблюдениям экспертов ВОЗ больше всего долгожителей приходится на Японию. Средняя продолжительность жизни местного населения составляет 84,3 года. Логично, что такой результат напрямую связан с рационом питания. К плюсам японской диеты относится включение в рацион продуктов, богатых йодом, который крайне необходим для нормальной функции щитовидной железы. Еще одно достоинство — высокое содержание овощей, фруктов, необходимых …

Для того чтобы поддерживать массу тела в норме не обязательно сидеть на диете и тем более голодать. Медики уверены, что многое определяет культура питания, которая действительно способна на многое. И из многих известных диет этому понятию соответствует только одна. Единственная диета, которую единодушно одобряют все медики — это средиземноморская, пишет PrimaMedia со ссылкой на врача-гастроэнтеролога …

Чтобы гречка принесла максимальную пользу, употреблять ее нужно в определенное время. Когда лучше всего есть гречку, рассказала нутрициолог, специалист по вопросам питания, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Нагима Семчукова. Рекомендации эксперта приводит портал «Роскачество». Когда лучше есть гречку: утром или вечером Гречку можно употреблять в любое время суток, все зависит от …

Добавление в кофе меда не только улучшает вкус напитка, но и приносит пользу здоровью. Рассказываем, почему стоит завести привычку пить кофе с медом. Польза кофе с медом Мед, как известно, обладает иммуностимулирующими, противовоспалительными и тонизирующими свойствами. Употребляя кофе с медом, можно укрепить иммунитет и защититься от сезонных вирусных инфекций. Также кофе с медом улучшает мозговое …

Творог является идеальным вариантом для перекуса перед сном, утверждают специалисты по правильному питанию. Объясняем, почему стоит завести привычку употреблять этот продукт на ужин. Польза творога на ночь Съедая перед сном 100-200 граммов творога, можно укрепить нервную систему, кости и зубы, избавиться от бессонницы, ускорить обмен веществ и набор мышечной массы. Не стоит добавлять в творог …

Иногда нарушения графика становятся настолько критичными, что существенно страдает качество сна.  Для того чтобы решить данную проблему, стоит пересмотреть свой подход к планированию дня. Но и о других секретах тоже забывать не стоит. Эксперты отмечают, что некоторые полезные напитки помогут решить проблемы со сном. Что относится к их числу Ромашковый чай Это отличный напиток, который …

Несвоевременное употребление творога может свести на нет его полезные свойства и даже навредить, предупреждают диетологи. Объясняем, почему не стоит употреблять этот продукт в вечернее время. Почему нельзя есть творог на ночь Творог и другие молочные продукты лучше употреблять в первой половине дня (до 16:00). В это время содержащиеся в твороге и другой молочке молочный сахар …

Большинство людей ест яблоки после еды, а не до, и очень зря. Яблоки полезно есть именно перед едой, утверждают специалисты по правильному питанию. Как правильно есть яблоки До еды. Употребление яблок перед приемом пищи улучшает пищеварение.  Особенно полезно есть яблоки перед едой при пониженной кислотности. Не стоит сочетать яблоки с кисломолочными продуктами (йогуртом, кефиром), желудку …