Принято считать, что в период избавления от лишнего веса в рацион можно включать только полезную и безопасную для фигуры еду.
Например, каши, отварную куриную грудку, овощи.
На самом деле, иногда худеющий человек может позволить себе что-нибудь вкусненькое и калорийное.
Более того, такой подход как раз и является правильным.
А вот полный отказ от пищи, которая не считается здоровой, — это грубая ошибка.
Фото: © Белновости
Перед началом диеты обязательно узнайте о правиле «80-20».
Суть правила «80-20»
В рационе человека должно быть примерно 80 процентов здоровой пищи.
А вот 20 процентов употребляемой еды вполне может быть «не самой полезной».
Иными словами, даже во время диеты можно съесть жареную картошку, мясо по-французски или салат, заправленный майонезом.
Главное — соблюдать умеренность и не превышать максимально допустимую суточную норму калорий.
Если худеющий человек будет изредка баловать себя вкусной едой, то он вряд ли «сорвётся».
А вот тот, кто употребляет только здоровую пищу, рано или поздно прервёт диету. И сделает это очень резко. Так как держаться неделями без гастрономических удовольствий практически невозможно.
Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора
