Женщины старше сорока часто задумываются о поддержании стройности. Многие (если не все) хотят сделать ноги более худыми.
Специалисты в области фитнеса предложили лучшие упражнения для уменьшения объема ног.
Но перед тем, как приступить к описанию упражнений, стоит напомнить о том, что для стройной и подтянутой фигуры необходимо в первую очередь следить за своим питанием и питьевым режимом.
Кроме этого, если вы всерьез намерены добиться успеха, следите за своим режимом дня: вовремя ложитесь спать и не засиживайтесь в гаджетах до темноты. Нарушение этих рекомендаций может вылиться в отекшие ноги.
Что касается физических нагрузок, то ваши друзья – простые упражнения для укрепления ног.
Фото: © Белновости
Так, к примеру, выпады в сторону укрепляют мышцы ягодиц, бедер и икр. Для их выполнения необходимо встать с прямой спиной и ногами на ширине плеч. Сделайте шаг в сторону одной ногой и присядьте, после чего проделайте все то же самое с другой ногой.
В свою очередь, прыжки из приседа помогают скинуть лишние килограммы, осевший на ногах, и тренируют пресс. Исходное положение – все то же. Сделайте полное приседание, после чего резко выпрыгните, разгибая ноги.
Вот ещё одно эффективное упражнение для ног – выпад-кик. Из все того же исходного положения вам требуется отвести одну ногу назад и присесть, сгибая колено. Затем резко выпрямите согнутую ногу, а другой ногой ударьте воображаемую цель перед собой.
Проверено редакцией
Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса
